رجيم ينقصك 3 كيلو في اسبوع
شباب اليوم


العودة   منتديات شباب اليوم > >


 
2013-12-01, 09:47 PM   #1
الكاتب همس الورود

Google+

نبدا بخلطة بذور الكتان

250غ بذور الكتان +100 غ جوز + ملعقة كمون نطحن الجميع و نضعهم في الثلاجة.

الكمية الماخوذه هي ملعقه كبيرة لكل 50 كيلو في اليوم اي اذا كان وزنك من 50 الى 100 تؤخذ ملعقتين

تؤخذ الملعقه من الخلطه مع الزبادي او السلطة الخضراء مرة في اليوم

من فوائدها انها تعمل على تكسير الدهون الموجودة في الارداف ضف الي انها تخفض نسبة الكوليستيرول .
بالنسبة للوزن فانها تخفض من 2 الى 3 كيلو في الاسبوع
الان نتطرق للبرنامج الغذائي لهذه الحمية

الافطار
2 بيض مغلي + قطعة توست + كوب حليب او علبة زبادي.

بين الغذاء ة الافطار
اكل فوااكه ذات اللون الاخضر تفاح او اجاص او كيوي

الغذاء
250 سمك مشوي او 3 بيض مغلي + سلطة متنوعة.

بين العشاء و الغذاء
فواكه ذات لون غير الاخضر يوسفي برتقال خوخ ….

العشاء
سلطة زبادي بالخيار .

البرنامج الرياضي
المشي اليومي لمدة ساعة


أقرأ ايضاً اخر تحديث لجدول مباريات كاس العالم لعام 2014 وتوزيع المجموعات
شاهد الان بث مباشر لحفل تنصيب عبدالفتاح السيسي اليوم 8 - 6 - 2014
قاموس للاندرويد Arabic English Dictionary مجانى 2014



رجيم ينقصك 3 كيلو في اسبوع

 

Powered by vBulletin®Copyright ©2000 - 2014
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شباب اليوم 2013-2014-2015-2016-2017
المواد المنشورة فى موقع شباب اليوم لاتعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها