رجيم الارداف لمده اسبوع
شباب اليوم


العودة   منتديات شباب اليوم > >


 
2013-12-01, 09:47 PM   #1
الكاتب همس الورود

Google+

رجيم الارداف لمده اسبوع


الافطار:-

4ملاعق فول او 1علبة زبادى او بضه مسلوقه

1 شريحه توست

قهوه او شاى بلبن منزوع الدسم

(يضاف الى الوجبه 2 ملعقه رده)

الغداء

اى كميه من الخضراوات المشكله <<طاجن او مسلوق او ني فى نى>>

اى كميه من الاسماك او الفراخ المشويه او المسلوقه

(يضاف للوجبه 2 ملعقه رده)

***يمكن تناول سلطه من الخضراوات المطبوخه او الخضراء او سلطه فاكهه***

بس مانستهبلش فى سلطه الفاكهه هههههههه

العشاء

2 علبه زبادى

2شريحه توست او 4 ملاعق جبن قريش

1 بطاطس مسلوقه+سلطه خضراء

(يضاف للوجبه 2 ملعقه رده

ويوم راحه بعد 6 ايام

واضح ان الره طبعا اساسيه فى كل الوجبات




تنبيه هاملازم تعملو تمارين الارداف فى الاسبوع ده اوطول فترة الرجيم


أقرأ ايضاً اخر تحديث لجدول مباريات كاس العالم لعام 2014 وتوزيع المجموعات
شاهد الان بث مباشر لحفل تنصيب عبدالفتاح السيسي اليوم 8 - 6 - 2014
قاموس للاندرويد Arabic English Dictionary مجانى 2014



رجيم الارداف لمده اسبوع

 

Powered by vBulletin®Copyright ©2000 - 2014
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شباب اليوم 2013-2014-2015-2016-2017
المواد المنشورة فى موقع شباب اليوم لاتعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها