ريجيم سهل وسريع في اسبوع
شباب اليوم


العودة   منتديات شباب اليوم > >


 
2013-11-08, 06:27 PM   #1
الكاتب همس الورود

Google+

ريجيم سهل وسريع في اسبوع

وللتخلص من هذه الزيادة فى الوزن عليك باتباع هذا النظام الغذائى. أولا:

تقسيم الوجبات اليومية إلى 5 وجبات ثلاث وجبات أساسية ووجبتين إضافيتين بينها، يفصل ما بين كل وجبة وأخرى ثلاث ساعات مع الالتزام بتناول المشروبات المحفزة لمعدل حرق الجسم، مثل مشروب الجنزبيل المخلوط مع القرفة والكمون والليمون، وذلك قبل الثلاث وجبات الأساسية، بالإضافة إلى تناول الشاى الأخضر “الذى يتعامل مع الدهون وليس المحدد للرجيم الاورجانيك” بعد الوجبات الرئيسية.

ثانيا:

يجب تخفيض كمية النشويات اليومية إلى نصف الكمية والدهون إلى ربع الكمية الطبيعية، فى حين يمكن زيادة كمية منتجات الألبان الخالية من الدسم مثل الزبادى واللبن والجبن “القريش” والبيض. وزيادة كمية الفاكهة المسموح بها مثل الموز والتفاح والجوافة والكمثرى من ثمرة إلى ثمرتين لتعويض النقص الناتج عن تقليل كمية النشويات والدهون مع الامتناع التام عن تناول أى أطعمة تحتوى على نشويات أو دهون بعد الساعة السابعة مساء.
7.5 صباحا
تناول مشروب الجنزبيل والقرفة والكمون بالليمون.
8 صباحا
كوب من اللبن أو علبة زبادى خالى الدسم.
11 صباحا ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن ابيض يفضل القريش + الشاى الأخضر بعد الوجبة بنصف ساعة.
3 عصرا
8 ملاعق سلطة ثم قطعة لحم أو سمك أو فراخ أو كبده أو 2 بياض بيض + 8 ملاعق شوربة خضار بدون بطاطس أو 5 ملاعق أرز أو مكرونة بالتبادل بعدها بنصف ساعة كوب شاى أخضر.
6 مساء
بقدونس أخضر مغلى.
9 مساء
ثمرة فاكهة + علبة زبادى أو اثنين ثمرة فاكهة + الشاى الأخضر بعد نصف ساعة من الطعام.
يسمح بتناول من 3 : 5 ملاعق سكر يوميا على مدار اليوم.
ويمكن الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوع.




أقرأ ايضاً فساتين زفاف امريكيه 2015 - صور فساتين زفاف جديدة 2015 - اجمل موديلات فساتين الزفاف
فساتين زفاف اوروبيه 2015 - صور فساتين زفاف مطرزة 2015 - ارقي فساتين الزفاف
فساتين زفاف بيضاء 2015 - صور تصاميم فساتين زفاف 2015 - احدث صيحات فساتين الزفاف
فساتين زفاف للنحيفات 2015 - صور فساتين زفاف حلوة 2015 - احدث اشكال فساتين الزفاف
فساتين زفاف بديل طويل 2015 - احدث واجمل فساتين الزفاف 2015 - صور موديلات فساتين ناعمة
فساتين زفاف ديل السمكة 2015 - فساتين ناعمة وفخمة 2015 - اخر موديلات الفساتين الطويله
موديلات فساتين زفاف فخمه 2015 - صور لفساتين الزفاف 2015 - فساتين ناعمه وطويله


ريجيم سهل وسريع في اسبوع

 

Powered by vBulletin®Copyright ©2000 - 2014
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شباب اليوم 2013-2014-2015-2016-2017
المواد المنشورة فى موقع شباب اليوم لاتعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها