اطعمة تخلص من الوزن ، اطعمة تتخلصى عن طريقها من الوزن الزائد
شباب اليوم


العودة   منتديات شباب اليوم > >


 
2012-12-15, 01:26 PM   #1
الكاتب زى الورد

Google+

قائمه باطعمه تقلل من الوزن الزائد بالجسم لمتبعى الحميات الغذائيه

جمعت لكم اغذيه تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتمد الجسم بكل احتياجاته دون حرمان

1- البيض
اطعمة تخلص الوزن اطعمة تتخلصى 20141355570801_690.jpg
تناول بيضتين على الافطار يوميا يساعدك على التخلص من 65%من الوزن الزائد مقارنة ممن يبدأون يومهم ويتناولون خبز الباغل (الباجيل)الامريكى على الفطور
كما اظهرت الدراسات الحديثه ان تناول البيض يجعل الجسم يحرق 300 سعر حرارى يوميا على الاقل مما يعنى خسارة 3 باوند كل شهر كما يعمل على ثبات نسبة السكر فى الدم ويعطيك الشعور بالشبع كما يعطيك الاحساس بالطاقه




2-الملفوف المخمر -المخلل(ويعرف ايضا باسم ساوركراوتsauerkraut )
اطعمة تخلص الوزن اطعمة تتخلصى 20141355570803_162.jpg
يحتوى على بكتريا الطبيعية النافعة المعززة لصحة الأمعاء ويقوى المناعه ويساعدك على التخلص من الوزن بسرعه
كما انه غنى بالفيتامينات والبوتاسيوم





3- البطاطا )البطاطس (المخبوزه بقشرتها
اطعمة تخلص الوزن اطعمة تتخلصى 20141355570802_763.jpg
غنيه بالمغذيات والالياف تحتوى كل حبه على 6 جرام من البروتين و 1500 جرام من البوتاسيوم واقل من 300 سعر حرارى




4- الزبادى اليونانى -او الزبادى العادى قليل الدسم
اطعمة تخلص الوزن اطعمة تتخلصى 20141355570802_373.jpg
غنى بالكالسيوم والبروتين والبكتريا النافعه
استبدلى الايس كريم بالزبادى ويمكنك تقطيع الفواكه وتناوله معه كمقبلات



5- حبوب الكينوا Quinoa
اطعمة تخلص الوزن اطعمة تتخلصى 20141355570803_110.jpg
مغذيه وغنيه باللالياف والبروتين والخاليه من الغلوتين يمكنك استبدال الارز بحبوب الكينوا لتعطيك الاحساس بالشبع لاطول فتره




رجاء عمل لايك لتكملة الموضوع


6- الخرشوفArtichoke
اطعمة تخلص الوزن اطعمة تتخلصى 20141355570803_732.jpg
غنيه بالالياف وحبة خرشوف واحده مسلوقه تعطيك 150 سعر حرارى و 10 جرم من البروتين والكالسيوم والفوليك اسيد(حمض الفوليك)




7- الشعير Barley
اطعمة تخلص الوزن اطعمة تتخلصى 20141355570802_301.jpg
يحتوى على كميه عاليه جدا من الالياف ويساعد على عملية الهضم ويعطى الشعور بالشبع لاطول فتره ممكنه
وحبوب الشعير كاملة الحبه تساعدك على التخلص من الوزن الزائد


8- (اللوبيا السوداء)
اطعمة تخلص الوزن اطعمة تتخلصى 20141355570803_120.jpg
البقوليات (اللوبيا - الفاصوليا ) اكثر الاطعمه صحيه على الاطلاق لاحتوائها على مضادات الاكسده وينظم مستويات السكر فى الدمويمد الجسم بالالياف والمغذيات والبروتين



9-معجون الطماطم(الصلصه الجاهزه)
اطعمة تخلص الوزن اطعمة تتخلصى 20141355570802_360.jpg
تساعدك على التخلص من الوزن فنصف كوب منها يحتوى على 5 جرام من الالياف



10- بذور الكتان flaxseed
اطعمة تخلص الوزن اطعمة تتخلصى 20141355570803_259.jpg
هى المفتاح السرى لانقاص الوزن حيث انها غنيه بالالياف وملعقتان فقط منها فوق كوب من الزبادى قليل الدسم يغطى احتياجاتك اليوميه



11- اللوز Almond
اطعمة تخلص الوزن اطعمة تتخلصى 20141355570802_853.jpg
اللوز يقلل من الوزن الزائد فهو مصدر غنى بالالياف وتناول 10 حبات منها مع اى نوع من الفاكهه يزودك بالالياف الازمه



أقرأ ايضاً الانسان المعاق ، كيف ننظر اليه
الطفل المعاق ،من هو
تدريس المعاقين عقليا ، طرق تدريس المعاقين عقليا



اطعمة تخلص من الوزن ، اطعمة تتخلصى عن طريقها من الوزن الزائد

 

Powered by vBulletin®Copyright ©2000 - 2014
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شباب اليوم 2013-2014-2015-2016-2017
المواد المنشورة فى موقع شباب اليوم لاتعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها