مشكلة الشد العضلى عند الرجال 2014 , أطعمة ومشروبات تجنبك المشكلة 2014
شباب اليوم


العودة   منتديات شباب اليوم > >


 
2012-11-18, 09:01 AM   #1
الكاتب دلال الحب

Google+


مشكلة الشد العضلى الرجال 2014 large.jpg
تنشأ مشكلات الشد العضلي المفاجئ بالجسم بسبب الحركة المستمرة طوال الوقت، أو بفعل جفاف الجسم والعضلات مما يؤثر على الوظائف العضلية والحركية، فإليك أطعمة صحية ومشروبات من شأنها تجنيبك هذه المشكلة.



• الإكثار من السوائل

بالطبع على رأسها المياه، فترطيب الجسم من أهم الشروط لتجنب الشد العضلي بالساقين، وعند التعرض للجفاف الشديد بسبب فقدان الجسم لسوائله بفعل مرض ما أو لعدم الحصول على قسط كافي من المياه تظهر هذه المشكلات بشكل ملحوظ (ينصح بشرب 8 أكواب من المياه أو العصير أو مشروبات الطاقة الرياضية الخالية من الكافيين لتعيد لسوائل الجسم توازنها).

• الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والخضراوات

البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تساعد الجسم في الحفاظ على نسبة هرمون الـPH الذي يحافظ على توازن التحكم العصبي في الوظائف العضلية، لذا ينصح بتناول كمية كافية من الخضراوات والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والكيوي، والكانتالوب، والفراولة، والبابايا، والبرقوق، والفلفل بألوانه المختلفة، والجزر والباذنجان، والطماطم، والهيل، جميعها أطعمة غنية بالبوتاسيوم، ويفضل ألا يقل معدل البوتاسيوم اليومي عن 3.5 لـ5 غرام.

• البقوليات والحبوب

تحتوي البقوليات على الماغنيسيوم والذي قد يؤدي نقصه بفعل جفاف الجسم للشد العضلي في الساقين، ينصح الخبراء والمتخصصون بتناول معدل 80-420 ملليغرام منه، وتحتوي حبوب القرع العسلي، وعباد الشمس وحدها على 30-46 بالمائة من المعدل اليومي الذي يحتاجه جسم الإنسان من الماغنيسيوم، بينما تحتوي البقوليات المجففة أو المعلبة على 25-30 بالمائة.

• الأسماك

تحتوي الأطعمة البحرية على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنيسيوم والتي تساعد في تحسين الوظائف العضلية بالجسم وتمنع الشد العضلي.

• منتجات الألبان

كالحليب والجبن والزبادي، تحتوي جميعها على الكالسيوم الذي يساهم بشكل كبير في علاج مشكلة الشد العضلي لأنه يزيد من رطوبة الجسم.


أقرأ ايضاً صنادل جنان للبنات 2014 , صنادل لمختلف الازواق 2014
اكسسوارات للبنات خطيرة 2014 , تشكيلة اكسسوارات خرافة 2014
مكياج للعايس روعة 2014 , مكياج مختلف للعروسة 2014
مجموعة مكياج ماركات عالمية 2014 , تشكيلة جديدة للمكياج 2014 ادوات مكياج ماركات عالمية جديدة 289511.jpg
اختيار ألوان مستحضرات التجميل 2014 ,الالوان المناسبة للبشرة البيضاء 2014
افضل انواع كريمات الاساس 2014 , لبشرة متالقة وجذابة 2014
مجموعة ميك اب جيفنشي 2014 , ميك اب ماركة جيفنشي 2014


مشكلة الشد العضلى عند الرجال 2014 , أطعمة ومشروبات تجنبك المشكلة 2014

 

Powered by vBulletin®Copyright ©2000 - 2014
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شباب اليوم 2013-2014-2015-2016-2017
المواد المنشورة فى موقع شباب اليوم لاتعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها