خطوات عمل تمارين تنحيف المؤخره 2014 , تمارين التخلص من دهون البطن والخصر 2014 ‎, بالصور المتحركة 2014
شباب اليوم


العودة   منتديات شباب اليوم > >


 
2012-09-20, 01:25 AM   #1
الكاتب قطرة ندا

Google+

خطوات عمل تمارين تنحيف المؤخره 2014 , تمارين التخلص من دهون البطن والخصر 2014 ‎, بالصور المتحركة 2014










لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً



مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل


ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر


أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة


توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء


مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين


وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي


ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل


“شد عضلي” وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ


مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار


لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية


وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه


انسفي الشحوم


وإليك بعض التمارين الرياضة


التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش


ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها


كنتيجة عكسية


خطوات تمارين تنحيف المؤخره 2014 81470.png


استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،


مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.


خطوات تمارين تنحيف المؤخره 2014 81471.png


استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل


خطوات تمارين تنحيف المؤخره 2014 81472.png


استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي


خطوات تمارين تنحيف المؤخره 2014 81473.png


استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط


خطوات تمارين تنحيف المؤخره 2014 81474.png


استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري


خطوات تمارين تنحيف المؤخره 2014 81475.png


استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين


وعمل تمرين الضغط على شكل V


إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى


فهذا الأمر طبيعي


ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ


مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق


أقرأ ايضاً ديكورات عصرية للبيوت 2014 ، ديكورات ستايل 2014 ، ديكورات مودرن جدا 2014
احدث الستائر المودرن 2014 ، ستائر للمنزل العصرى 2014 ، ستائر اخر جنان 2014
ديكورات حائط 2014 ، اجمل ديكورات الحوائط 2014 ، ديكورات جميلة للحوائط 2014



خطوات عمل تمارين تنحيف المؤخره 2014 , تمارين التخلص من دهون البطن والخصر 2014 ‎, بالصور المتحركة 2014

 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


مواضيع ذات صلة مع خطوات عمل تمارين تنحيف المؤخره 2014 , تمارين التخلص من دهون البطن والخصر 2014 ‎, بالصور المتحركة 2014
خطوات عمل رجيم سهل وسريع 2014 , طرق القضاء على دهون البطن 2014 , ازاله دهون البطن باسهل الطرق 2014 من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
تمارين لشد البطن 2014 ، تمارين شد البطن بالصور 2014 ،خطوات عمل تمارين شد البطن للرجال 2014 من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
طرق الحصول على بطن مصقولة 2014 ، كيفية شد البطن 2014 ، تمارين شد البطن 2014 من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
تمارين تخسيس البطن 2014 , تمرين شد البطن 2014 من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
تمارين كمال اجسام 2014 , تمارين عضلة الباي 2014 من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
الساعة الآن 05:23 PM

Powered by vBulletin®Copyright ©2000 - 2014
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شباب اليوم 2013-2014-2015-2016-2017
المواد المنشورة فى موقع شباب اليوم لاتعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها