زيادة الوزن 2014 ، اسهل طرق لزيادة الوزن 2014 ، كيفية زيادة الوزن 2014
شباب اليوم


العودة   منتديات شباب اليوم > >


 
2012-09-16, 05:11 AM   #1
الكاتب قطرة ندا

Google+


طرق زيادة الوزن ، اسهل طرق لزيادة الوزن ، كيفية زيادة الوزن
طرق زيادة الوزن ، اسهل طرق لزيادة الوزن ، كيفية زيادة الوزن
طرق زيادة الوزن ، اسهل طرق لزيادة الوزن ، كيفية زيادة الوزن
زيادة الوزن 2014 اسهل لزيادة hwaml.com_1346885067_853.jpg
لزيادة وزنك بطريقة صحية، ما عليك سوى أن تزيدي الوحدات الحرارية والعناصر الغذائية ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن. كيف؟ يمكنك القيام بذلك من خلال زيادة عدد وجبات الطعام التي تتناولينها يومياً. فبالإضافة إلى الفطور، الغداء والعشاء ، تناولي وجبتين خفيفتين، واحدة منها قبل الظهر والثانية بعد الظهر.

يمكن لوجباتك الخفيفة أن تتضمن الفاكهة المجففة (مشمش وتمر)، كوكتيل فاكهة مع مكونات إضافية (مثل أفوكادو، قشطة وعسل مثلاً)، عصائر الفاكهة الطازجة، السندويشات (لبنة، جبنة، زعتر، زبدة الفستق والمربى)، مقدار قليل من المكسرات المتنوعة وبعض أنواع الحلويات (كالمثلجات، الكاسترد، المهلبية والأرز بالحليب).
لزيادة السعرات الحرارية، قومي باضافة الدهون الصحية الى صحنك مثل زيت الزيتون أو بضعة حبات الزيتون مع اللبنة، والجوز أو الأفوكادو في السلطة. وتأكدي أن الوجبات الأساسية تحتوي دوماً على مصدر نشويات كالبطاطا، الأرز، الخبز والمعكرونة.

ومن المهم أن تتناولي أطعمة متنوعة من كل المجموعات الغذائية (الحبوب والخبز، الخضار، الفاكهة، اللحوم والبقوليات والحليب ومشتقاته) وذلك لتحصلي على كافة العناصر الغذائية وزيادة وزنك بطريقة صحية.
إذا كنت تودين الحصول على نظام غذائي مدروس ومخصص لك، يمكنك زيارة أخصائية تغذية من أجل وضع أهدافك لزيادة الوزن، متابعة هذه الزيادة وإعطائك المزيد من الأفكار لزيادة وزنك بطريقة صحية.


أقرأ ايضاً ديكورات عصرية للبيوت 2014 ، ديكورات ستايل 2014 ، ديكورات مودرن جدا 2014
احدث الستائر المودرن 2014 ، ستائر للمنزل العصرى 2014 ، ستائر اخر جنان 2014
ديكورات حائط 2014 ، اجمل ديكورات الحوائط 2014 ، ديكورات جميلة للحوائط 2014



زيادة الوزن 2014 ، اسهل طرق لزيادة الوزن 2014 ، كيفية زيادة الوزن 2014

 

الكلمات الدلالية (Tags)
2014, لزيادة, الوزن, اسهل, سياحة, ،, طرق, كيفية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


مواضيع ذات صلة مع زيادة الوزن 2014 ، اسهل طرق لزيادة الوزن 2014 ، كيفية زيادة الوزن 2014
انقاص الوزن 2014 ، كيفية انقاص الوزن في 20 دقيقة 2014 ، اسهل طرق التخسيس 2014 من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
نصائح لخسارة الوزن 2014 ، اسهل طرق خسارة الوزن 2014 ، كيفية خسارة الوزن بسرعة 2014 من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
أطعمة لفتح الشهية 2014 ، اطعمة زيادة الوزن2014 ، اكلات لزيادة الوزن 2014 من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
طرق فقدان الوزن 2014 ، كيفية انقاص الوزن بسرعة 2014 ، اسرع رجيم للتخسيس 2014 من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
أهمية ليفة الإستحمام في أنقاص الوزن 2014 ، عوامل تساعد فى انقاص الوزن 2014 ، طرق انقاص الوزن 2014 من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
الساعة الآن 04:26 PM

Powered by vBulletin®Copyright ©2000 - 2014
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شباب اليوم 2013-2014-2015-2016-2017
المواد المنشورة فى موقع شباب اليوم لاتعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها