رجيم صحى للمرضعات
شباب اليوم


العودة   منتديات شباب اليوم > >


 
2011-09-12, 09:23 PM   #1
الكاتب بحبك يا بلادى

Google+



تخرج كل سيدة من الحمل والولادة بزيادة كبيرة في الوزن وتخاف وقتها أن تتبع أي ريجيم خوفا على جنينها من نقص لبن الرضاعة.



أول يومين

الإفطار: 3 ملاعق بدون زيت سلاطة

الغداء: خضار وكوب مسلوقة مكرونة وطماطم بالمشروم

سناك: تفاحة

العشاء: مكرونة مسلوقة وخضار وسلاطة

وجبة خفيفة: خيار


الثالث والرابع

الإفطار: جبن قريش و2 توست سن

الغذاء: سمك مشوي وخضار وسلاطة

سناك: برتقالة أو 2 خيار أو 1 زبادي لايت

العشاء: 1 بطاطس مسلوقة وكوب لوبيا مسلوقة وسلاطة



الخامس والسادس والسابع

الإفطار: 2 توست سن وجبن قريش

الغداء: خضار وسلاطة و3 ملاعق أرز مسلوق

العشاء: تونة أو سمك مشوي وسلاطة أو دجاج أو لحم

وجبة خفيفة: جبن قريش


نصيحة لكي

يوم راحة كل أسبوع تأكلي فيه كل ما تشتهى حتى تستعيدي الطاقة اللازمة لجسدك لتعيدي الريجيم في الأسبوع التالي،مع ضرورة أن تراجع كل سيدة هذا الريجيم مع طبيب النساء المسئول عن ولادتها لان طبيعة الجسم ونوع الولادة تختلف من حيث حاجة الجسم للأطعمة اللازمة للرضاعة السليمة.







أقرأ ايضاً تى شرت بناتى رائع 2015 - مجموعه تيشيرتات برسومات جديدة 2016
شوز فلات ناعمة للصبايا 2015 - جزم سبور جذابة بناتى 2016
البخار لتنظيف البشرة



رجيم صحى للمرضعات

 

Powered by vBulletin®Copyright ©2000 - 2014
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شباب اليوم 2013-2014-2015-2016-2017
المواد المنشورة فى موقع شباب اليوم لاتعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها